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只 用 單槓 練 背
2019年5月26日—...使用的肌肉群包括闊背肌、大圓肌、後三角肌。正手–練背部正手拉單槓發力一般依靠的肌群為手臂部:肱二頭肌、肱橈肌背部:大圓肌、闊背肌、菱形肌 ...,2019年3月17日—訓練部位:背部肌群、二頭肌。...(1)掌心背向身體,雙手與肩同寬、手臂自然伸直...
【引體上升】反手定正手?姿勢錯會練錯肌肉?
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2021年2月1日—雙手以正手握法緊握單槓,雙腳離地及並排伸直,雙手伸直及身體自然垂直。·集中將肩胛骨向內收縮,利用背闊肌發力慢慢將身體拉上,直至下顎越過單槓。
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